Faire un 360 en roller street peut demander du temps lors de l’apprentissage, car c’est une figure plus compliquée que le 180°. Le rollerblader doit en effet faire un tour complet sur lui-même et retomber dans le même axe que celui de départ. Voici un tutoriel pour t’apprendre à réaliser tes premiers 360 en toute sécurité.
Étape n°1 – Protéger ton corps et trouver une surface adaptée
Pour réaliser un 3.6 (360) en sécurité, il te faut dans un premier temps porter des protections pour roller : casque, coudières, genouillères et protèges poignets, ces protections amortiront les chocs en cas de chutes et t’éviterons de te blesser.
Ensuite, il te faut te sentir à l’aise lors de la réalisation d’un 180°, car le fait d’ajouter une rotation complexifiera ton approche. Pour ce qui est de la surface adaptée, privilégie une surface plane type béton lisse, goudron lisse sans cailloux ou herbe si tu ne te sens pas à l’aise.
Étape n°2 : Lancer son bras par-dessus l’épaule à l’arrêt
Selon ton sens de rotation favori : gauche ou droite, il te faudra lancer ton bras opposé : droit ou gauche vers le haut et vers ton épaule opposée. Pour cette étape, je te conseille d’être à l’arrêt sur de l’herbe.
Pour connaître ton sens de rotation favori, analyse le côté vers lequel tu tournes lorsque tu fais un 180°. Si c’est vers la gauche alors, tu devras utiliser ton bras droit pour lancer le 360, si c’est vers la droite, tu devras utiliser ton bras gauche pour lancer le 360.
Étape n°3 : Une fois que tu as bien compris le mouvement
Une fois que tu as compris comment réagissait ton corps lors de l’étape précédente : ton bras envoie une rotation qui donne envie à ton corps de tourner, il te faut comprendre ou poser ton regard durant la rotation. Pour mieux comprendre, tu dois toujours regarder l’horizon et prendre un point fixe à ta hauteur.
Quand tu lanceras le 360, il faudra lancer ton bras, sauter et regarder avec ta tête vers le côté ou tu as lancé ton bras.
Étape n°4 : Stopper la rotation et atterrir
Il n’est pas encore temps d’essayer, regarde cette partie du tuto avant.
La position : Tu devras fléchir tes jambes avant de sauter puis les fléchir de nouveau à la réception pour atterrir en douceur et absorber le choc.
Comment stopper la rotation lors d’un 360 ? Pour cela, il suffit de baisser le bras que tu avais levé et envoyé vers le côté et la rotation s’arrêtera tout de suite.
Bon ride !
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